瘦身食谱：吃对食物轻松减肥

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2、 许多人认为减肥应多吃水果，但水果中的糖分若摄入过量，反而易致肥胖。榴莲、芒果、荔枝、龙眼等果糖高、热量大，应尽量少吃；而苹果、橘子等低热量水果每日可适量食用2至3个，更利于控制体重。

3、 嚼口香糖虽无热量，却会刺激胃液分泌，频繁咀嚼加快消化系统运作，反而可能增强食欲，并不能有效抑制嘴馋，因此其控制饮食的效果并不理想。

4、 许多减肥女性常选搭配低脂酱料的蔬菜沙拉作为午餐，认为健康又饱腹。然而，沙拉虽富含膳食纤维，却缺乏足够的蛋白质和脂肪，导致饱腹感短暂，反而容易饥饿，影响后续饮食控制。

5、 脱脂酸奶虽热量低，但会刺激胃酸分泌，易引发饥饿感，反而可能增加食量，不利于减肥。