头部保健按摩全攻略

头部穴位密集，适当按摩可有效保健，长期坚持有助于缓解或改善某些病症。下面介绍几种简便易行的头部按摩手法，帮助促进血液循环、放松神经，适合日常自我调理，操作简单，易于掌握，坚持使用效果更佳。

1、 按揉百会穴

2、 百会穴位于头顶正中央，即两耳尖垂直连线的中点处。

3、 用大拇指指腹按压百会穴，其余四指轻弯扶住头部一侧，顺时针揉动约1分钟。常按摩此穴可醒脑安神、通经活络、调和阴阳，改善失眠，是人体重要穴位之一。

4、 按摩太阳穴

5、 太阳穴位置广为人知，小时候做眼保健操第三节时就常按摩此处。

6、 用两手中指按压太阳穴，顺时针揉动持续一分钟。

7、 按摩太阳穴有助于提神醒脑，缓解眼部疲劳。

8、 按摩天柱穴

9、 天柱穴在后脑勺枕骨隆起下方凹陷处的两侧。

10、 用拇指腹按压穴位，其余四指托住后脑，顺时针揉动约一分钟。

11、 常按天柱穴可缓解颈腰酸痛及眼疲劳。

12、 按摩神庭穴位

13、 神庭穴在眉心向上延伸线与发际交界处后方约0.5寸，即从眉心沿发际向上移动一个指节位置。用左手高举，以大拇指按压此穴，顺时针方向揉按约1分钟即可。

14、 神庭穴是公认的益智要穴，常按摩能提升记忆，缓解头痛、鼻炎等症状。

15、 指敲脑门

16、 十指轻敲头部，如小鸡啄米，从前至后、从左到右，持续约两分钟。

17、 叩击后若有轻微耳鸣，闭眼休息片刻即消；常叩头部可助脑部血液循环，提神醒脑。

18、 整理发丝

19、 用手指当作梳子，从前额向后脑勺呈扇形梳理约一分钟。

20、 勤梳头能通经活络，缓解预防头痛。