南瓜河蟹做法一学就会

河蟹富含优质蛋白质、多种维生素、矿物质及微量元素，营养价值极高，具有良好的滋补作用，特别适合体质虚弱、需要补充营养的人群食用。其肉质细嫩，味道鲜美，在众多蟹类中尤为突出，民间素有一盘蟹顶桌菜的说法，足见其在饮食文化中的独特地位。烹饪方式多样，最简单的做法是清蒸，既能保留原汁原味，又能凸显其天然鲜香。若想变换口味，还可采用炒、炸、熘等方式，风味各异，各具特色。此次我尝试将河蟹与南瓜一同炖煮，别有一番风味。南瓜本身营养丰富，富含膳食纤维和果胶，尤其适宜糖尿病患者适量食用，有助于调节血糖。炖煮后，南瓜口感软糯香甜，与河蟹的鲜美相互交融，汤汁浓郁，令人回味无穷。家中孩子对此菜情有独钟，连续三天都吃得津津有味，毫无腻感。这道菜不仅营养均衡，而且色香味俱佳，值得推荐给喜爱家常美味的朋友们尝试。

1、 清洗新鲜河蟹干净

2、 将河蟹洗净掰开，去掉胃和腮，南瓜去皮切块，葱、姜、蒜切好备用。

3、 热锅倒油，加入花椒八角煸炒至香气四溢。

4、 葱姜蒜下锅爆香。

5、 把河蟹放进锅里煮。

6、 滑炒河蟹至蟹黄凝固溢香。

7、 南瓜块下锅煮。

8、 快速翻炒，均匀混合食材。

9、 加水适量，放少许盐。