【长测】Apple Watch S8健康体验：用了半年我的身体变好了吗？

@老师好我叫何同学 在2018年时出了题为“【何同学】四代出神机？Apple Watch Series 4深度体验”的一期视频，在视频中有一句话让我印象深刻。何同学提到，“千万不要以为买了个表就能养成健身的好习惯”。

来源：bilibili @老师好我叫何同学

这期在2018年的视频，不知道时隔5年之久后的何同学现在是否有所改观，但是在他近期的视频中，我确实看到了他对自身身体健康的关注，而这于我亦如是。经过我长达大半年佩戴Apple Watch Series 8的使用体验下来，我发现合上苹果的“三圆环”真的已经成了我的习惯与执念。

1 运动健康

首先是在运动健康方面，我开始不再单纯关注每天走了多少步，而是会从多个维度去平衡自己的健康。具体来说就是，我每天都会进行不同的运动，让自己日消耗热量达标，从而完美闭上三环，如果我下班到家发现还差一点，那么我就会放下包去楼下的公园再跑跑步；更贴心的是，我可以通过「趋势」功能，了解自己每一年的健康变化，是有所改善还是哪块还需要我重点关注，让我只要看一眼就能对自己的身体有全面且清晰地了解。

值得一提的是，Apple通过全新升级的watchOS 9系统，为Apple Watch在跑步、骑行、游泳等常用运动模式中加入了一个可以实时查看心率区间的界面，它能够为我们呈现更加直观的区间间隔，并通过标注目前所处心率区间以及各区间训练时间来让我们更好地了解身体的各项情况。如果我们在运动、睡眠或者是其他任何情况出现心率异常，它都能够及时发出预警，并且这些长久以来的数据也会过通过“医疗急救卡”进行记载，在必要时为医生提供辅助诊断参考。

2 睡眠健康

Apple对watchOS系统的另一大优化则是在睡眠场景中。全新的watchOS 9相比于以往，能够为我们展示更加细致且精准的睡眠监测数据：不仅涵盖了不同的睡眠阶段、各个阶段所占时长等信息，还设有睡眠心率、呼吸频率、手腕温度以及为女性用户开发的“经期排卵”功能。

Apple Watch Series 8会告诉我睡了多久？睡得如何？让我可以结合它提供我的数据，让我对第二天精神状态有一个自我判断，因为它的存在，我会有意识的自己监督自己得开始早睡了。但是，像我们平时午觉、小憩等时间较短的补觉活动，Apple Watch Series 8还是没办法精准捕捉到。只能说，Apple Watch Series 8的短板依旧在，但至少在睡眠监测方面，它的能力已大致追平同类型产品。

3 人文健康

此外，Apple还推出了“洗手”、“营养摄入”、“用药”、“正念”、“其他数据”（涵盖：酒精摄入量、刷牙、摔倒次数、水温、紫外线指数）等一系列与健康息息相关的功能。另外，从关注环境音量的“噪声”功能、监测步行稳定性的“活动能力”功能，到涵盖心率、血氧、呼吸频率、体温、血糖、血压、月经的“主要体征”，我能感受到的是苹果在设计Apple Watch与watchOS系统时，想要为全人群的健康保驾护航的愿景。

当我在佩戴Apple Watch后，我发现我真的在变得更健康了。我开始变得早睡，开始变得爱运动，开始随着它的提醒而站起活动、拿起水杯。而当我发现我哪一项指标没达标亦或是出现异常时，我就会根据日、周、月、年的情况进行趋势的分析，并由此进行改善。

那每一个徽章的奖励和身体出现的正向变化，就是对我最好的回报。可以说，不管是对于我还是对于Apple Watch的老用户而言，我们可以选择它，也可以选择其他品牌的任何一款智能手表，但唯有Apple Watch才与我们手中的iPhone最适配，而也只有watchOS能让我们用得最舒服。

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