40天加长版三伏天 送你一副防暑降温小妙招

三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。今年的三伏天，7月12日至7月21日为初伏，7月22日至8月10日为中伏，8月11日至8月20日为末伏，共计40天。

又到了一年中最难熬的的日子了，闷热潮湿气温高，看看全国哪里会率先开启烧烤模式啊！今天入伏，让我查查天气看看哪里的小伙伴最先感受这温暖的太阳！

万万没想到没看到高温预警，却看到了未来三天降雨的消息，那我倒要看看温度如何。

这才是三伏天该有的温度嘛。看到这天气预报，我想大家也应该不用我提醒了，注意防暑啊，但是夏季可不只是防暑这么简单，有些事项也要注意的哦！

开窗通风（每日两次，每次15-30分钟）

三伏天很多人怕热，就会关闭门窗在室内吹空调。但是！潮湿闷热、通风差的室内也能引发中暑！开空调不通风会导致室内空气质量变差，容易影响健康哦！

饮食均衡（瓜果蔬菜、谷物蛋白）

三伏天的闷热使得很多人状态不佳，出汗多，易疲劳，食欲不振。于是就随便吃点水果蔬菜喝点冷饮，以此来应付三餐。但是这也就导致了营养不均衡，免疫力也会下降。因此一定要饮食均衡，瓜果蔬菜，谷物蛋白都要有所摄入。

空调温度和时间应适宜（26度）

夏天免不了要吹空调，但是切记，不要对着空调一直吹，更不要把空调温度设定的太低。对着空调一直吹，会使颈背部肌肉受寒，从而引发颈部持续痉挛、后背酸痛等状况。建议温度设定在26度为宜，避免直接对着空调风口。

洗澡避免冷水（水温35-40度，时间15-30分钟）

很多人为了爽快选择直接冲冷水澡，但是人体经过冷水刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉萎缩、精神紧张等不良反应。身体状况不佳者应避免洗冷水澡。（婴幼儿、老年人、长期加班者、经期孕期女性等等）

建议洗澡水稳不宜过高，35-40度即可，时间也不宜过长，15-30分钟为宜。

控制情绪（保持平静）

天气炎热，人会变的更容易心浮气躁，情绪过于激动会伤身体，例如生气时血压升高，血管及心脏压力会比正常情况下更高。因此建议保持平和舒畅的心情，有益身心健康，心静自然凉。

三伏天大家都要注意安全，适当休息，露天工作者可携带藿香正气水，以防突发情况，室内工作者也应该通风换气，保持空气质量，心静自然凉。

好了，这些小方法你get了吗？