无机不欢？ 睡前不玩手机五个妙招

不少人会在睡前玩手机，不论是游戏还是看视频，你可能在床上玩手机 2 至 3 小时。很多新闻都提醒大家尽量睡前玩手机很容易导致身体出问题。该如何让大家拥有健康的身体，就从我们今天的睡前不玩手机五个妙招说起吧。

1. 数据线和充电插头不要放在床边

距离就是一切，不少人夜晚会将手机连接数据线和充电插头充电，建议夜晚睡前把手机放在距离自己床较远的地方充电，这可减少睡前使用手机的机会。

2. 减少使用手机做闹钟

不少人会把手机当闹钟，这样做会令手机与床边的距离十分近，你有机会上床前顺手拿起手机把玩，结果睡眠时间减少。要避免这个情况，请避免使用手机的闹钟功能，利用其他不会令你拿起来把玩 2 小时的闹钟作睡眠闹钟。

iOS 10 起床闹钟在叫你睡觉和起床方面确实相当自动化，但如果想睡个好觉，其实是不建议使用手机做闹钟。

3. 打开「勿扰模式」

iOS 内置「勿扰模式」，可以减少大部分不必要的通知、广告电话、游戏邀请等等，在设定的「切扰模式」选项就可以选择开启的时间和自动开关的规则，另外有不少 Android 手机也设有「请勿干扰」模式，效果与 iOS 「勿扰模式」是一样的。

4. 利用音乐助你睡眠

有些人睡前会听音乐或听有声书，这或是好事，但建议选择无线免提耳机，避免手机的强光令你睡不著，而且需要设定一个会在 1 小时内播完的音乐清单，内裡也只能播放较淨的音乐，避免长时间听音乐导致耳朵听力受损。

5. 自律！床上一律停止玩游戏、停止玩 Facebook

睡前在床上玩手机，不少都是打机、玩 Facebook、玩 LINE，但这些习惯是会令睡觉得时间变少，建议这些习惯在上床睡觉前完成它，避免在床上玩浪费时间。在时间规划上自律一些，你会有更好的睡眠。