[中关村在线健康频道资讯]【健身王道】是ZOL健康频道针运动相关产品精心打造的知识类栏目。之所以取名健身王道，由王姓的小编为您娓娓道来一些健身知识，这些都是和使用这些运动产品相关，让您在使用过程中能够物尽其用，更好的享受健身成果，每周更新一篇，敬请关注。
现在市场上有一种新的减肥健身产品正悄然流行，很多女士都会选择它，因为它的名字就足够吸引人……甩脂机，减肥已成为大多数人持续追求的事，也因为如此所以很对人为了减肥都会不懈努力，用尽一切方法去减掉他们顽固的脂肪，所以这也是各种减肥产品不断热销的原因所在。
抛去传统的减肥器械跑步机和动感单车这些“笨重”而又“庞大”的机器，减肥器械能否小巧也称为人们不断热捧和追求的所在，所以这也是甩脂机能够应市场而生的道理，但是甩脂机真的能减脂么，它是不是就是单纯的抖动脂肪的工具呢？
15分钟看着轻巧，不要迷信广告
市场上销售的“甩脂机”使用和振动加速训练器相同的原理，使用者站在机器上被动抖动，肌肉为了保持身体的平衡而被动收缩，一般使用者15分钟左右，便会感觉疲劳，并伴随着身体发热和排汗，但此时人体并没有在抖动中消耗脂肪，相反过多的抖动还可能对人身体产生不良影响。
人身体内脏在腹腔中都是靠韧带来维持正常位置，如剧烈抖动的话，会影响到内脏位置，包括造成韧带松弛，如长期振动，会造成胃下垂以及肠道移位。这对人们来说是非常危险的，所以不要仅仅凭广告就盲目去运动。
宣传减脂速效噱头，让消费者争相购买
我们来看它是如何进行减肥宣传的呢? 它采用运动科学中的平衡侧动，振幅叠加原理，让全身的脂肪运动起来，消耗热量，消除体内围积过量的脂肪，每天只需使用5至10分钟，就可以燃烧相对应的卡路里。
它通过变频电机的高速旋转，快速、高效地冲击和推出体内大量多余的脂肪群，并通过激活臀部、大腿、腰腹部的弹性纤维，阻止多余脂肪的再次产生和堆积，加速顽固性脂肪的新陈代谢，能够高效地达到塑身纤体效果。
它采用正反平衡旋转原理，低频震动，通过向前后左右多角度甩脂的甩脂运动，使脂肪在体内形成向上的涡流，不断的吸进淋巴腺，再通过加快肠胃蠕动，排出体外。同时不停的抖动脂肪，可以达到燃烧脂肪的效果，因此只需10来分钟，就能轻松达到减肥效果。那厂商说的这些我们能信么？翻页我们来打假。
如此减脂，使用者不成人体炸弹
如此来看，即使不懂运动学，用我们的常识就可以判断，作为人体组织的一部分，脂肪如果能够被甩掉脱离人体，那么其他组织器官包括血液内脏等怎么能够幸免？如果甩脂机的力量大到可以将脂肪形成涡流，那么血液体液等岂不是早就被甩成了漩涡，人早就被四分五裂了。而且这种振动对人体内脏、骨骼的伤害。
首先要通过控制心率来减脂肪，我们之前有文章提到过，所谓的有效心率就是将运动时的心率控制在最大心率的60%至80%，能够达到健身的效果，这也就是所说的有效心率范围。40岁男性的有效心率＝165×(60-80)%=99-132次/分钟，40岁女性的有效心率＝180×(60-80)%=108-144次/分钟。
因此，在跑步锻炼时，40岁的男性心率不要低于99次/分钟，40岁的女性心率不要低于108次。如果低于这个数值，说明运动强度不够大，锻炼效果不明显。但是男性心率最大不要超过132次/分钟，女性心率最大不要超过144次/分钟。如果超过这个数值，说明运动强度过大了，容易造成运动损伤。
当运动心率低于60%的最大心率时，血压、血液、心电图等运动健康的衡量指标均无明显变化，锻炼效果不明显；当运动心率在65%-75%最大心率的范围内时，各项指标均有明显变化，说明各组织器官的功能得到改善，锻炼效果最显著；当运动心率超过85%时，机体容易疲劳并且不易恢复，运动损伤的几率也大大增加。因此，锻炼的时候应该把心率控制在有效心率的范围之内。
这种中低强度运动心率下的运动要持续30分钟以上，这样才能达到燃烧脂肪的目的。你在甩脂机上即使因为其他原因偶尔使心率达到中低强度，但是也绝对不可能维持30分钟以上，因为15分钟左右就会晕了，所以其减肥效果更是无从谈起。
超过半小时，还得是大肌肉群
减脂运动必须是大肌肉群的运动，类似跑步机、动感单车这种能锻炼到全身的，而且能持续很长时间，超过三十分钟的，才可以达到减脂效果，像甩脂机由于它不是大肌肉群的运动，所以不能达到减脂的效果。而甩脂机引起的被动运动也是小肌肉群的运动，也是不可能达到减脂目的的。
很多震动减肥事实上只是一个热量传递的过程，甩脂机带有加热功能，让局部升温；腰带震动产生热能，热能再传递到肚子上，使得腰部出现局部的发热、出汗。就像蒸桑拿一样，通过外部的热量让人发热流汗，最多流失了水分，并没有消耗脂肪，无法靠这种方式实现减肥。
抖掉的是水，非脂肪
有的人使用完震动减肥仪器再量一量，发现的确是变瘦了，数据总不会胡说吧？导致腰围、腿围变“瘦”的原因是水分丢失，并不是脂肪消失了。只要补充适当的水分，自然会涨回来的。不信第二天再量量体重秤。
写在最后：如果想要通过运动器械的朋友还是用用老家伙吧，如动感单车、跑步机等等，这些方式对脂肪的消耗率大，而且持续半小时以上的运动可以开始燃烧脂肪，因为跑步是全身的运动，所以燃烧脂肪也比较全面，建议如果想减肥的朋友还需要注意合理的膳食，减肥是项复合工程，绝不是15分钟抖两下就能解决的。
相关拓展链接： 【健身王道】第一期 动感单车真的是减脂利器么?
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如此来看，即使不懂运动学，用我们的常识就可以判断，作为人体组织的一部分，脂肪如果能够被甩掉脱离人体，那么其他组织器官包括血液内脏等怎么能够幸免？如果甩脂机的力量大到可以将脂肪形成涡流，那么血液体液等岂不是早就被甩成了漩涡，人早就被四分五裂了。而且这种振动对人体内脏、骨骼的伤害。
首先要通过控制心率来减脂肪，我们之前有文章提到过，所谓的有效心率就是将运动时的心率控制在最大心率的60%至80%，能够达到健身的效果，这也就是所说的有效心率范围。40岁男性的有效心率＝165×(60-80)%=99-132次/分钟，40岁女性的有效心率＝180×(60-80)%=108-144次/分钟。
因此，在跑步锻炼时，40岁的男性心率不要低于99次/分钟，40岁的女性心率不要低于108次。如果低于这个数值，说明运动强度不够大，锻炼效果不明显。但是男性心率最大不要超过132次/分钟，女性心率最大不要超过144次/分钟。如果超过这个数值，说明运动强度过大了，容易造成运动损伤。
当运动心率低于60%的最大心率时，血压、血液、心电图等运动健康的衡量指标均无明显变化，锻炼效果不明显；当运动心率在65%-75%最大心率的范围内时，各项指标均有明显变化，说明各组织器官的功能得到改善，锻炼效果最显著；当运动心率超过85%时，机体容易疲劳并且不易恢复，运动损伤的几率也大大增加。因此，锻炼的时候应该把心率控制在有效心率的范围之内。
这种中低强度运动心率下的运动要持续30分钟以上，这样才能达到燃烧脂肪的目的。你在甩脂机上即使因为其他原因偶尔使心率达到中低强度，但是也绝对不可能维持30分钟以上，因为15分钟左右就会晕了，所以其减肥效果更是无从谈起。
超过半小时，还得是大肌肉群
减脂运动必须是大肌肉群的运动，类似跑步机、动感单车这种能锻炼到全身的，而且能持续很长时间，超过三十分钟的，才可以达到减脂效果，像甩脂机由于它不是大肌肉群的运动，所以不能达到减脂的效果。而甩脂机引起的被动运动也是小肌肉群的运动，也是不可能达到减脂目的的。
很多震动减肥事实上只是一个热量传递的过程，甩脂机带有加热功能，让局部升温；腰带震动产生热能，热能再传递到肚子上，使得腰部出现局部的发热、出汗。就像蒸桑拿一样，通过外部的热量让人发热流汗，最多流失了水分，并没有消耗脂肪，无法靠这种方式实现减肥。
抖掉的是水，非脂肪
有的人使用完震动减肥仪器再量一量，发现的确是变瘦了，数据总不会胡说吧？导致腰围、腿围变“瘦”的原因是水分丢失，并不是脂肪消失了。只要补充适当的水分，自然会涨回来的。不信第二天再量量体重秤。
写在最后：如果想要通过运动器械的朋友还是用用老家伙吧，如动感单车、跑步机等等，这些方式对脂肪的消耗率大，而且持续半小时以上的运动可以开始燃烧脂肪，因为跑步是全身的运动，所以燃烧脂肪也比较全面，建议如果想减肥的朋友还需要注意合理的膳食，减肥是项复合工程，绝不是15分钟抖两下就能解决的。
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