看外国专家细解读 全面了解体重秤BMI

[中关村在线健康频道资讯]体重秤我们再熟悉不过了，可是你们知道体重秤的BMI指数是怎么详解么？重量通常是现在人们做健康讨论的话题之一。那些寻找什么自己的体重指数相对于他们的健康更清为重要。一些身体质量指数或体重指数，可以使一个人充分了解自己。

医疗保健专业人士通常会使用BMI（身体质量指数），以及采用先进的身体组成工具，包括特殊的电机，以评估病人的身体危险因素，以及某些和体重相关的健康状况。任何人都可以使用现成可用的工具，如BMI体重秤，从而更好更快速的了解健康和体能。

什么是BMI?

那什么是BMI？BMI（Body Mass Index）是身体质量指数，是一个人的身体脂肪的估计，根据美国国立卫生研究院调查，计算BMI，由身高除以体重的平方，然后转换因子相乘。这个数字相同的计算，以千克和米为单位面积计算重量时，不用需要转换因子。

成人的BMI数值

过轻，低于18.5；正常：18.5-24.99；过重：25-28；肥胖：28-32；非常肥胖, 高于32，专家指出最理想的体重指数是24.99。由于存在误差，所以BMI只能作为评估个人体重和健康状况的多项标准之一。全美卫生研究所（NIH）推荐医生参照以下三项因素评估患者是否超重。

BMI腰围

测量腹部脂肪 与肥胖相关疾病的危险因素，如高血压、LDL胆固醇过高、HDL胆固醇过低、高血糖和吸烟。由于BMI没有把一个人的脂肪比例计算在内，所以一个BMI指数超重的人，实际上可能并非肥胖。

对于大多数人，18.5和24.9之间的BMI意味着自己的体重是正常的，或可以接受，根据美国疾病控制和预防中心（CDC）调查。25.0和29.9之间的BMI指一个人是超重，而那些体重指数超过30.0顷视为肥胖。那些BMI使他们在“增持”的范畴应该考虑减肥，如果他们有两个或两个以上的健康危险因素，如吸烟，缺乏运动或血压高，就要赶紧调整饮食，多加强运动。

为减少各种心血管疾病的风险，癌症、关节炎等患病几率，专家鼓励人们在BMI 18.5和24.9之间，男人往往是在规模是女性的高端，但你想要的体重可能会根据您的个人和健康的目标有所不同。了解你的BMI可以给你健康的体重一个参考。但是，这个指标并不适用于所有人的体重称量。运动员和健身人群的体魄可能BMI指数更高，将它们归类为超重或肥胖是不正确的。

BMI也并不总是可靠的量度为那些谁落入“正常”体重范畴。它可能有一个正常的体重状况，但仍然有脂肪比肌肉不健康的量，根据纽约大学朗格尼医学中心发现，他们列出了几种方法来找出有多少你的身体总重量是由脂肪堆积的，那些被称为体脂肪百分比的，我们一起来看下：

测量BMI的各种先进仪器

双能X线骨密度仪（DEXA）扫描：用于科研机构和医疗机构测量骨密度，DEXA扫描计算出身体脂肪，从一个人的总重量减去瘦肉软组织的重量。

线骨密度仪（图片来自百度）

静水称重：俗称水下称重，此方法包括浸没一个人在水中以计算他或她的身体的单位体积的质量。像DEXA扫描仪，用于静液压通常是发现在大学和卫生保健设施和并不总是提供给公众。然而，一些健身和医疗卫生设施不提供这种类型的人体成分检测的费用。

比较便捷的BMI指数盘（图片来自wimgs）

空气置换体积描记法（ADP）：类似于水下称重，此方法使用置换的空气（而不是移动的水），以计算人的每单位体积的质量。本次测试的一个流行的版本是董事会吊舱，一个ADP机器可以在许多健身和研究设施被发现。

生物电阻抗分析（BIA）：其中一个最方便的方式来衡量你的身体脂肪百分比在家里是一个BIA的设备，其中许多是鳞片或手持设备的销售。这样的设备发送一个微小的电流通过你的身体（如此的渺小，你甚至不会注意到它）。通过测量阻抗，或反对，该电流通过你的身体，这些设备可以估算你的身体总水。此测量随后可以用来估计瘦体重和身体脂肪百分比。

现在的体重秤能直接测BMI

皮肤皱折测径器：此低科技溶液来测量身体脂肪涉及使用称为卡尺测量皮肤上的身体的不同部位的褶皱的厚度的手持式仪器。这些测量然后可以插入到多种方程来计算身体脂肪的。

文章摘要（图片来自livescience）

这里的每一种方法测量身体脂肪都有其优点和缺点，但对于家庭使用的唯一选项是生物电阻抗分析和皮肤皱折测径器。你通过IA设备的测量可以大幅波动取决于有多少水是你的身体里。出于这个原因，你应该要衡量你的身体脂肪，每次在同等条件下使用。皮肤皱折测径器可以提供更准确的身体脂肪的读数在家里，最好能精通使用它们。

写在最后：不管你选择如何，或来衡量你的身体脂肪，你应该总是与你的医生进行减肥计划沟通，根据医学专家泰勒梅德说，医生可以告诉你如何安全地减肥，如何保持适当的饮食和锻炼，以保持体重的更多信息，所以通过BMI指数可以了解更多的自身情况。