肠胃保健：腹部按摩技巧

腹部常按摩有益健康，因腹为肠胃所在，按摩实为促进胃肠功能。此法被历代养生者推崇，尤宜饭后进行，不仅有助消化，还可辅助治疗疾病与减脂塑形。

1、 以右手四指或大小鱼际在中脘部位顺时针揉动20至30次，再换左手重复相同操作。此法可促进脾胃运化，调和胃肠功能，有助于湿气排出，改善消化不适，长期坚持对增强脾胃健康有益。

2、 以左手掌心贴于脐部，右手覆按左手背，双手协同顺时针揉动100至200次，可温阳固脱、补肾益精。

3、 疏肝利胆法：左手四指并拢固定于左腹股沟，右手顺时针按摩腹部20至30次，可促进肝气运行，调理气机，缓解肝郁不适。

4、 以两手小鱼际紧贴腹部两侧，上下推擦至腹股沟方向，约20至40次，以局部发热为宜。可疏通肝气、补肾益精，调理脏腑功能。

5、 双手四指并拢，从上脘向下推至耻骨联合处，重复20至30次，可消积导滞，缓解胸腹闷胀。

6、 用手掌按摩腹部，先以右掌贴腹顺时针揉动20至30次，再换左掌逆时针推摩相同次数，左右交替进行4到5遍，可增强体质、延年益寿，具有良好的养生保健作用。