香软二米饭，美味又营养

大米虽单从营养素含量来看并不突出，但由于日常食用量较大，因此在整体膳食中发挥着重要的营养补充作用，是人们摄取基础营养的重要来源。作为主食之一，它为人体提供充足的能量和多种必需营养成分。其中，米粥具有健脾养胃、调和脾胃、润肺清燥的食疗功效，适合各类人群食用，尤其适宜消化功能较弱者。每100克大米约含343.00千卡热量，可提供7.70克蛋白质和76.80克碳水化合物，是能量供给的主要来源。脂肪含量较低，仅为0.60克，同时含有0.60克膳食纤维，有助于维持肠道健康。维生素方面，富含硫胺素（0.33毫克）、核黄素（0.08毫克）、尼克酸（1.50毫克）及维生素B6（0.20毫克），还含有一定量的维生素C（8.00毫克）和维生素E（1.01毫克）。矿物质种类丰富，包括钙（11.00毫克）、磷（121.00毫克）、钾（97.00毫克）、镁（34.00毫克）、铁（1.10毫克）以及锌（1.45毫克）、硒（2.50微克）、铜（0.19毫克）等微量元素，钠含量低至2.40毫克，碘含量为2.30微克，并含叶酸（3.80微克）和生物素（220.00微克）等微量营养素，综合营养价值较高。

1、 锅里加米开火煮

2、 小米放入

3、 洗净大米后，放入电饭煲并加入适量水

4、 插电

5、 成品舍弃睡眠