健康瘦身：科学减脂不反弹

许多女生都渴望瘦身，对吧？来挑战一下吧！我一直保持45公斤，怎么吃都不胖，想知道我是如何做到的吗？

1、 早餐可按上述搭配食用，粥要多喝，饼干饿了再吃。先尝试适应，保持每日一次排便为佳。

2、 午餐宜适量，多吃蔬菜，避免过饱，少食油腻和过咸食物。

3、 许多女生中午容易想吃点心，不妨用水果代替。苹果有助于瘦身，推荐首选；香蕉能提升情绪，宜适量食用；西瓜糖分较高，建议少吃。

4、 晚餐建议多摄入蔬菜，饥饿时可适量食用坚果充饥。无需睡前饮用特定饮品助减，清晨顺畅排便更利于排毒。坚持游泳和锻炼，保持运动习惯，积极提升健康状态，努力坚持，效果自然显现。