哑铃健身入门指南

哑铃锻炼健身法

1、 右脚上步，双手持铃随臀摆动，左手屈肘于胸前，右手略向后摆。

2、 屈右膝，左脚向左轻点，双臂交叉摆动。

3、 收回左脚向前迈步，双手持哑铃随臀自然摆动。

4、 屈左膝，右脚侧点地，双臂交替摆动。