食疗美白：吃出健康亮肤

拥有白皙透亮的肌肤是许多女性的梦想，不仅能掩盖面部小瑕疵，还能提升整体气质。想要健康美白，不妨从饮食入手。新鲜蔬果富含多种天然营养成分，具有良好的美肤功效。通过日常摄入具有美白作用的食物，由内而外改善肤色，让肌肤自然焕亮，轻松养出细腻光泽的健康肤质。

1、 拥有白皙透亮的肌肤是许多女性的心愿，不仅能掩盖面部小瑕疵，还能提升整体气质。想要健康美白，不妨从饮食入手。各类新鲜蔬果富含多种营养成分，具有天然的美肤功效。通过日常摄入这些具有美白作用的食物，由内而外改善肤色，让肌肤焕发自然光彩，轻松实现健康亮白。

2、 水果和蔬菜富含维生素A、C、E及蛋白质等多种营养成分，是美白肌肤不可或缺的元素。其中所含的微量元素还能令人气色红润、精神饱满。想通过简单健康的方式实现肌肤美白，不妨参考这些推荐的美白食材，从饮食入手，轻松吃出亮白好肤色。

3、 樱桃，美白养颜佳品

4、 樱桃富含糖分、蛋白质、铁及β胡萝卜素等营养成分。铁能改善气色，使面色红润；β胡萝卜素与维生素C有助于美白肌肤。常食樱桃可促进皮肤细腻柔嫩，增强弹性，令肤质更加健康光泽。

5、 番石榴：天然美白佳品

6、 番石榴富含维生素C、果糖和葡萄糖，其维C含量远超多数水果，常吃有助于美白肌肤，是理想的美容养生水果，适合日常多食。

7、 番茄是美白佳品

8、 番茄不仅有助于瘦身，其美白功效同样出色。富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和蛋白质，还能保护并促进维生素C吸收，增强抗氧化能力，帮助肌肤变得白皙透亮、细腻水润。

9、 胡萝卜是美白佳品

10、 胡萝卜素有皮肤食品之称，常食能滋润肌肤、改善肤质。其富含的维生素A原可增强皮肤弹性，防止粗糙和雀斑，饮用胡萝卜汁还能帮助淡化色斑，令肌肤更加光滑细腻。

11、 黄瓜是美白佳品

12、 黄瓜富含维生素、游离氨基酸及果酸，可有效清洁肌肤、提亮肤色，淡化晒斑与雀斑，舒缓过敏反应，长期被视作天然美容佳品。

13、 冬瓜是美白佳品

14、 冬瓜富含锌、镁等微量元素，锌有助于促进生长发育，镁能提振精神、改善气色，使肌肤红润白皙。中医强调应先从饮食入手，调理体质，排解体内毒素，清除皮肤中的浊气，从而达到肤色健康、亮泽、润泽的效果。