国内新研究出炉 每多刷1小时手机视网膜年龄衰老32天

据上海市眼病防治中心的研究团队最新研究显示，屏幕暴露时间与视网膜衰老之间存在密切关系。该研究基于深度学习技术的眼底图像分析，为评估衰老提供了全新的生物标记——视网膜年龄。

研究人员精心筛选了690名居民作为样本，并最终锁定566名参与者进行研究。这些参与者的平均年龄为55.42岁，日均屏幕暴露时间高达4.55小时。结果显示，随着屏幕接触时间的增加，视网膜年龄差值也会随之增加。每增加一小时的屏幕暴露时间，视网膜年龄差值就会增加0.087年，相当于加速了32天的衰老过程。

研究还发现，在蓝光成分方面，特别是波长约450纳米的短波长蓝光对褪黑素分泌具有抑制作用、昼夜节律产生干扰以及睡眠质量受损等方面备受关注。以往研究已证实，长时间接触电子屏幕会导致睡眠时长缩减、入睡延迟、睡眠质量下降和昼夜节律失调。鉴于睡眠与衰老之间的紧密关联，本研究进一步探索了睡眠特征在屏幕暴露与视网膜衰老之间的潜在桥梁作用。

值得注意的是，在开灯环境下使用手机或看电视对视网膜年龄差距的影响更大，其间接效应比例分别为20.5%和100%。换句话说，在黑暗环境中玩手机或看电视导致的衰老完全由入睡时间介导；但在开灯的环境下，入睡时间可以解释20.5%的衰老发生。

为了防止自己过早老化，建议控制每日屏幕使用时间，尤其是在睡前更应尽快放下手机，选择阅读书籍或放松身心等活动来提高生活质量。此外，在日常生活中要注意合理膳食搭配和适度运动等生活方式上的改变也是延缓衰老的有效措施之一。

总之，此次研究揭示了屏幕暴露时间和视网膜衰老之间的关系，并提供了一个新的评估衰老指标——视网膜年龄。对于想要保持健康的人来说，了解这些信息并采取相应措施是至关重要的。