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这些人千万别乱用 你不知道筋膜枪的5个小秘密

筋膜枪火了有一阵子了,从几千元的高端产品做到了百元左右,可以说是相当的平民化了。尤其是对于运动家庭来说,基本上都是人手一台的水平了。虽然筋膜枪的价格打下来了,平民化了,但你知道什么样的人不适合使用筋膜枪,什么状态下使用筋膜枪对身体有害?这里给大家科普下关于筋膜枪的一些小知识,避免大家踩坑。

筋膜枪,又称为深层肌筋膜冲击仪,可以被理解为民用版的DMS(电动深层肌肉刺激仪),是一种软组织康复工具。最初,筋膜枪主要被用作运动康复设备。在2017年,美国职业篮球选手凯里·欧文在理疗师的协助下,使用筋膜枪来放松背部和大腿肌肉,以便更快地回到球场。此后,筋膜枪被广泛运用于美国职业联赛的各支队伍中提供服务。所以,筋膜枪的实用价值是不用质疑的,用好了真的能对症解决问题。

此前曾有科研人员进行了为期两周的实验,旨在探究筋膜枪对身体的影响。实验结果显示,筋膜枪能够显著提高痛阈,通过放松和激活上斜方肌,改善当地血液循环,促进受伤组织的修复过程。这种纤维筋膜按摩工具还能够缓解肩颈肌肉僵硬不适和疼痛,同时改善颈椎功能障碍。这些发现证实了筋膜枪的热门,并不仅仅是因为厂商花大力气进行营销推广,更重要的是其出色的放松按摩效果获得了广大用户的普遍认可。这一切都是基于独立研究的数据,证实了筋膜枪的益处。

虽然筋膜枪有益,但是不能乱用,用不好不但起不到好的效果,还有一些副作用,所以大家一定要注意下这几个使用误区。

使用筋膜枪时应注意以下实用禁忌:

创伤或严重疼痛:如果你有骨折、拉伤、扭伤或其他类似的创伤,或是感到剧烈的疼痛,请避免使用筋膜枪。这可能会加重伤害或导致不适。

感染或皮肤损伤:如果你的皮肤有感染或其他损伤,如开放性伤口、烧伤、湿疹等,请避免在受影响区域使用筋膜枪。这可能会引起更多的炎症或感染。

血栓形成和血液循环问题:如果你患有血液凝块、深静脉血栓、动脉疾病或其他与血液循环相关的问题,请避免使用筋膜枪。它可能增加血栓形成的风险或加剧血液循环问题。

脆弱骨骼:如果你患有骨质疏松症、骨折风险高或其他骨骼方面的问题,请避免在易碎的骨骼区域使用筋膜枪。这可能会增加骨折的风险。

以下人群不适用:颈椎或腰椎神经性疼痛、未成年、孕妇、佩戴起搏器、骨折等人群就不要随便用啦。

筋膜枪如何使用更加科学:

选择适当的附件:不同的附件适用于不同的肌肉区域和目的。根据需要选择合适的附件。

调节速度和力度:开始时使用较低的速度和轻柔的力度,逐渐调整到适合你的舒适程度。

对准肌肉组织:将筋膜枪放在需要按摩的肌肉区域上,保持稳定,但不要停留在同一位置太久。

运动和停留:在肌肉上进行小范围运动,并在需要时停留在特定的紧张点上。

避免骨头和敏感区域:避免在骨头上使用筋膜枪,以及敏感区域如脖子、脸部、关节等。

使用适当的时间:每个人对筋膜枪的耐受程度不同,适度使用,不要超过个人舒适范围。

筋膜枪选购技巧:

功率和速度:筋膜枪的功率和速度会直接影响其按摩效果。一般来说,功率越高、速度越快的筋膜枪能够提供更强的按摩力度。根据个人需求和偏好选择适合自己的功率和速度范围。通常打击频率2000-3200为宜,过低没有效果,过高会造成损伤。

附件多样性:不同的附件适用于不同的肌肉区域和目的。一款好的筋膜枪应该附带有多种附件,如球形头、锥形头、平面头等,以满足不同部位和按摩方式的需求。

噪音水平:筋膜枪在使用时会发出震动声音,但一些型号的噪音较高,可能会影响体验或周围环境的安静程度。如果你对噪音敏感或需要在安静的环境中使用,请选择噪音较低的筋膜枪。

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