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天天看电脑手机的【长时间用眼党】,应该怎么护眼

前几天直播的时候,笔者突然发现自己看屏幕时不自觉的就开始流眼泪……作为近视十几年的人,本能告诉我:我的眼睛该休息了,于是赶紧摘了眼镜开始发呆。

如果你跟我一样是天天看电脑看手机的长时间用眼党,那今天就跟我一起学学怎么护眼吧。

1 性能调节很重要,别太亮也别太暗

我总是看到有人把屏幕调的非常亮,又或者故意把屏幕调到最暗,其实这两种情况都不利于咱们的眼睛。

一般情况下,建议将屏幕亮度调整到与环境亮度相符合的情况下,做到既不刺眼又不过暗为最佳。所以手机最好打开自动亮度调节,而电脑屏幕则可以用Twinkle Tray来实时调整亮度哈!

2 隐形眼镜要常换,佩戴时间有上限

有的近视的同学佩戴的是隐形眼镜,觉得说隐形眼镜方便。但是你也别忘了,隐形眼镜的推荐佩戴时间是8 小时,且一周最好有 2 天是不戴隐形的,每天佩戴完以后也别忘记及时摘掉隐形。

所以平常最好也给自己准备一个框架眼镜,虽然不一定好看,但是对你眼睛好。

3 热敷、眼保健操都别忘了做,偶尔也要让眼睛“放空”

当然,如果你已经感受到了眼睛的疲劳,那么就需要尽快的“放空自己”,眨眨眼睛保持眼部湿润,然后用热毛巾对眼部进行热敷,或者使用蒸汽眼罩来热敷。

如果没有热敷条件,建议学学眼保健操,对自己眼部以及脸部的穴位进行一个简单的按摩。别小看眼保健操,是真的可以对眼睛进行放松的哦!

4 写在最后

甭管眼睛是不是心灵的窗户,但是每个没法看到世界的人都会对世界有所怀念。所以,对自己的眼睛好一点。

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