买个假的体脂秤 到头来只会自己骗自己

“一白遮百丑，一胖毁所有”，现如今“胖”已经成为了很多人绝不能容忍的事情了，确实肥胖对于一个人外观和身体健康的影响实在太大了。尤其在越来越注重健康的今天，对于健身达人和爱美的姑娘们来说，只关注体重都已经不够了，就体内的脂肪含量也要有有严苛的标准，正因为如此体脂秤作为一款新兴的产品现在几乎每家每户都有一台。

站上去就能测出身体脂肪含量，看起来确实很神奇，也很有科技感。但是大家有没有想过，这玩意测出的数值真的准确么？它的工作原理又是什么？今天我就和大家来聊一聊这些。

现在体脂秤基本采用的都是“BIA(bioimpedance analysis)生物电阻抗分析法”，听起来很高大上，但也不是什么太新的黑科技，人们已经研究了几十年了。它的原理也非常简单，大家都知道水可以导电，而我们人体中的肌肉内含有较多的血液等水份，因此肌肉是能导电的，而脂肪由于几乎不含水，所以它的导电率相较于肌肉和身体的其他组织要低得多，因此当我们为身体通上一个微电流之后，根据我们身体的导电率来对脂肪含量做出判断。

大家可以看到体重秤的上面都有电极片，当站到电极片上面的时候我们的身体就和体脂秤形成了一个闭合回路，前面已经说过了脂肪和肌肉的导电率不同，通过测算出来的阻抗值就可估算出我们身体内的脂肪含量。这就是市面上体脂秤的工作原理，那么它测算得结果准确么？别急，您跟我接着往下看。

在这里可以直接告诉大家，体脂秤测出的数值根本不精确！等一等，大家先别急着举锤子，我这个所谓的不精确是从科学的角度来说的，大家如果想仅通过一个小小的电子秤就精确的测试出我们的脂肪含量，还精确到小数点后两位，那根本不可能。但是一台好的电子秤完全可以把我们的大概体脂范围告诉我们，误差小于10%。另外对于我们来说过于精确的数值也是没有必要的，我们只要能够根据测试结果大概对身体状况作出判断就足矣了。就拿笔者来说，40%的脂肪含量和45%其实也没有什么区别，都是督促我该减肥了。

影响体脂秤测量结果的因素有很多，首先说我们人体本身就是一个奇妙而复杂的结构，不同性别、年龄、种族甚至同一个人在不同状态下身体导电率都是有差别的，单纯的用导电率来测量脂肪含量过于片面，因此用生物电阻抗分析法测试出的结果本身就会有偏差。那么有没有准确测量体脂的方法？当然有，水下称重法或者双能X射线吸收法都是要比这种方法准确的多。但是水下称重法每次测量都把身体完全浸在水中，我想这是大部分人都不能接受的。你也更不可能为了测个体脂就花十几万去买设备，即使土豪恐怕也受不了。所以BIA生物电阻抗分析法虽然不那么准确，但是如果你想半分钟内就测出体脂，还不花太多钱，目前也只有这种方法可以满足。

除了这个原理本身的缺陷，测试过程中的问题对于结果也有很大的影响。首先这种方法对于电极的数量是有要求的，最好是要有8个触觉电极，市面上的大部分产品都做不到这一点，有的甚至只有2个电极，这样的产品测试结果准确度那当然是显而易见的。另外生物电阻抗法的标准监测方式需要被测试者躺在绝缘体表面，电极置于手背、脚背以及脚裸处。大家可以看到我们的家用体脂秤测试方式与标准差别有多大，那么测试结果与真实情况当然也会有很大的差别。

另外，环境对于测试结果也有一定的影响。一般在专业的实验室中，对室内温度和湿度都是有要求的，这些在我们家中自然都不能实现。简单来说，在夏天测试时是否开着空调都对你的体脂含量有影响。综上所述，本身的测试方法就不是那么准确，再加上过程和环境因素的影响，想用家用体脂秤精确的测试出我们的脂肪含量，这基本是不太可能的。但是笔者前面已经说过了，对于咱们普通人来说，只要知道我们身体脂肪含量的一个大致范围，就足够可以保证我们对身体情况做出判断，从而制定健身计划。所以对于想减肥的朋友来说，一台合格的体脂秤还是必不可少的。

体脂秤作为一款新兴的产品，市场还没有那么成熟，市面上的产品自然是鱼龙混杂，不少冒牌体脂秤充斥其中，这些假冒产品根本不具备监测体脂的功能，它只会根据你的身高体重情况大概估算出一个数值，这是伪劣体脂秤最常见的作假方法。

辨别这些伪劣产品的方法也很简单，前面已经说过，体脂秤是通过与人体形成闭合电路测导电率来实现的，那么我们在测试的时候可以双脚并拢，这样电流会从左脚进入身体后直接从右脚导出，这样一来测出的数据必然是与双脚分开时的结果大相径庭，但如果您家的体脂秤用这两种方式测试的结果一样，那不好意思，您买的是假货，它只不过是随便编了个数值逗您玩呢。

另外在这里还想纠正大家的一个误区，有的朋友在吃进大量的食物和水之后会发现体脂率反而降低了，由此判断体脂秤是假冒的。恰恰相反，你吃进的食物是不可能快速变成脂肪的，短时间内只能增加你的重量，体重增长而脂肪含量没有变化，体脂率自然是降低的。

说了这么多，我想对于体脂秤大家已经有了初步的了解，首先体脂秤并不准确，但是对于咱们日常使用来说也不需要那么精确，所以对于关注身体健康的朋友来说有一台合格的体脂秤还是很有必要的，其次在选购时大家一定要注意，千万别买了假冒的体脂秤，到头来只会自己骗自己。

另外笔者想说虽然爱美之心人皆有之，但是滴水石穿非一日之功。大家无论是减肥还是健身都不能矫枉过正，尤其对于爱美的姑娘们来说，近年来由于过度减肥而进了医院抢救室的新闻比比皆是，任何事情都是要有一个过程的，减肥最重要的是心态。最后祝大家能早日和过多的脂肪说再见，每个人都有一个完美的身材。