电脑族防久坐与职业病指南

随着知识经济蓬勃发展，久坐办公人群日益增多。尽管久坐看似舒适，却潜藏健康隐患。大量研究证实，长期静坐易诱发颈椎病、腰椎间盘突出、干眼症等多种疾病。尤其对长期使用电脑的人群而言，不仅暴露于电磁辐射环境中，屏幕高频闪烁更会持续刺激视觉系统，引发眼睛干涩、流泪、视力模糊、头痛眩晕及精神疲乏等系列不适症状。

1、 请使用IE浏览器访问Workrave官网：http://www.workrave.org/，即可进入其官方网站页面。

2、 点击右上角下载按钮，将软件保存至本地并完成安装。

3、 安装成功后，任务栏右下角将显示Workrave图标，表明软件已顺利安装并可随时启动使用。

4、 启动软件后，右键点击任务栏小图标，在弹出菜单中选择一般模式，即可安心投入工作。

5、 休息提醒：Workrave会自动记录您的电脑使用时长，并按设定规律发出休息提示——每15分钟建议短暂休憩几十秒，每小时左右则提醒您进行约十分钟的放松休息。

6、 当收到休息提醒时，请立即起身活动，如泡杯茶或远眺放松。

7、 Workrave通过及时提醒用户活动，有效减少久坐时间，从而从源头预防久坐引发的多种健康问题，预防效果显著。