孕妇营养补充最佳方案

孕妇营养补充指南

1、 孕妇每日应摄入不少于500克新鲜蔬菜，以保障维生素供给；优先选择有机蔬菜，更易消化吸收，营养更优。

2、 每日水果摄入应不少于300克，苹果、橙子等富含维生素C，有助于满足日常需求。但血糖偏高者需慎选，避免食用菠萝蜜、西瓜等高糖水果，宜选择低升糖指数的品种。

3、 每日主食应搭配适量瘦肉，其富含优质蛋白、锌与叶酸，有助于预防贫血；每周还需规律食用鱼虾，以补充钙质，促进骨骼健康。