春季养生饮食指南

1、 null

2、 饮食宜清淡，避免油腻、生冷和刺激性食物，以防上火。

3、 多吃生菜、芹菜、油菜、大白菜及四季豆等新鲜蔬菜。

4、 春季汤品宜选用白萝卜、海带、冬瓜、番茄和春笋等食材为主。

5、 甜品可选绿豆汤、金银花茶、菊花茶及莲子心水等清热饮品。

6、 常饮蜂蜜水，清热解毒润身心。

7、 多吃辛甘食物，有助于温养肝脏。

8、 葱姜韭菜蒜苗等辛味食物，有助于滋养春季阳气，是顺应时节的养生佳品。

9、 少吃酸味多吃甜食，有益脾胃健康。

10、 春季肝气旺盛，酸味食物易助肝气过盛，影响脾胃运化功能。脾胃虚弱者应多食山药、大枣、莲子粥等甘平之品，以调和肝气，健脾养胃，预防慢性胃病及肝炎相关胃胀症状在春季加重。

11、 清肺化痰，润养肺脏

12、 春季慢性支气管疾病易加重，宜多食枇杷、橘子、梨、核桃及蜂蜜等食物，有助于祛痰、健脾、补肾、润肺，增强体质，缓解症状。

13、 多素少荤，调理肠胃。

14、 经过冬春之际的丰盛饮食，节日期间应减少高脂荤腥，多摄入富含纤维的蔬菜，有助于肠胃健康调理。

15、 晨起饮温水，助排毒启新日。

16、 清晨饮一杯温水，有助于促进血液循环，提神醒脑，助你迅速投入新一天的工作。