网课护眼小贴士

假期或特殊时期居家上网课时，学生应科学用眼，保持正确坐姿，控制屏幕时间，适时远眺休息，以有效保护视力。

1、 每隔二三十分钟休息眼睛片刻。

2、 闭目养神或眺望远方，尤以观赏绿色植物为佳。

3、 每隔半小时起身走动，让眼睛远离屏幕休息片刻。

4、 电脑学习替代手机

5、 大屏幕的台式机、笔记本和平板电脑使用起来更护眼，减少视觉疲劳。

6、 用电视替代手机学习更高效

7、 部分课程可在电视播放，部分电视支持手机内容投屏。

8、 以书代机，静心阅读

9、 视频播放读书内容时，学生可专注书本，降低屏幕观看时长。

10、 每小时做一次眼保健操，保护视力。

11、 部分学校设有眼保健操，家长应监督孩子认真完成。

12、 不学习就收回手机。

13、 不应将玩手机或电脑游戏当作奖励手段。

14、 以运动或散步作为奖励来激励孩子。

15、 阅读书写需姿势正确，适时休息。