妊娠糖尿病饮食指南

控糖均衡，少食多餐

1、 妊娠期高血糖即妊娠糖尿病，多发于孕中晚期，通常在宝宝出生后血糖可自行恢复。通过科学饮食与适量运动有助于血糖管理。以下为几点饮食指导建议，帮助孕期平稳控制血糖水平。

2、 将每日三餐调整为四至五餐，总量不变，每餐适量减少，有助于防止餐后血糖剧烈升高。

3、 主食应减少白米饭和面食，增加粗粮摄入，如用五谷饭替代白米，选择全麦馒头。粗粮加工越精细，越易被吸收，升糖越快。粗粮粥或米糊因质地细腻，升糖指数高于整粒粗粮，因此建议粗粮尽量粗吃，保留颗粒感，更利于稳定血糖水平。

4、 多食用含糖量低的蔬菜水果，如冬瓜、黄瓜、生菜有助于控制血糖；樱桃、草莓、猕猴桃、柚子、橙子等低糖水果适宜在饭后两小时食用，每次约100克，既能补充营养，又利于血糖稳定。

5、 减少摄入土豆、芋头、红薯等高淀粉食物，因其在体内可转化为糖分。