三款食疗方巧防脱发

脱发成因复杂，需根据个人体质选择合适方法才能有效改善。中医食疗是一种安全温和的防治方式。饮食调理对改善脱发有积极作用。接下来介绍三种中医推荐的食疗方，帮助从内而外养护头发，缓解脱发现象。

1、 肝肾阴虚致脱发

2、 肝肾阴虚导致头发大片脱落，逐渐加重，发质干枯，常伴头晕、失眠、五心烦热、盗汗、腰膝酸软等症状。女性可见月经紊乱，男性或有遗精。宜通过滋养肝肾、补血润燥以促进头发生长。

3、 建议多食黑芝麻、黑豆、核桃、桂圆、栗子、黑枣、枸杞叶、桑葚、羊肉及狗肉等滋补食材。

4、 推荐一款养生药膳：核桃芝麻粥。准备核桃仁200克，芝麻和粳米各100克。将核桃仁与芝麻分别研成细末备用。粳米加水煮至七分熟，加入各30克核桃末和芝麻末，继续煮至熟烂即可食用，每日分一至两次温热服用。

5、 气血不足致脱发

6、 气血不足者常表现为头发稀疏，面色发黄，疲乏无力，头晕心悸，失眠多梦，舌淡苔白，脉细弱。宜采用补气养血、健脾安神的食疗方法调理身体。

7、 适宜食用蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄和胡萝卜等滋补食物。

8、 推荐一款养生药膳：何首乌煮鸡蛋。取制何首乌100克，洗净切条后浸泡15分钟，加入两个鸡蛋及适量葱、姜、盐、料酒。先用大火煮沸，转小火炖至蛋熟。捞出鸡蛋，过凉水剥壳，再回锅煮2至3分钟即可。每日一次，连蛋带汤食用，有助于滋补身体。

9、 脾虚湿重致脱发

10、 脾虚湿盛所致脱发，常见头油黏腻、头发亮泽、头皮瘙痒，兼有食欲差、腹胀便溏、舌红苔厚腻，宜以健脾祛湿为食疗原则。

11、 宜食绿豆、扁豆、丝瓜、薏仁、冬瓜，避免生冷油腻，以防助湿伤脾。