轻益健膳食纤维挑选指南

选择膳食纤维补剂前，应先了解其基本分类。市面上产品良莠不齐，容易令人困惑。根据是否溶于水，膳食纤维可分为水溶性和非水溶性两种类型。不同类型的纤维作用各异，合理区分有助于科学选择适合自身需求的补剂。

1、 不溶于水的膳食纤维

2、 常被妈妈们提及的粗纤维，即不易被消化液分解的膳食纤维，主要起通便作用，如粗糙的麦麸。

3、 可溶于水的膳食纤维

4、 这类纤维遇水会膨胀，形成类似果冻的胶状物，看似非纤维却具备纤维特性。

5、 这类胶状水溶性膳食纤维能延缓胃排空，减慢食物消化速度，有助于控制血糖上升。常见的包括圆苞车前子壳、瓜尔胶、菊粉和低聚果糖等。其中，唯有圆苞车前子壳具有显著的通便作用，其余成分虽有益肠道健康，但对促进排便效果不明显，各自功能存在差异，在选择时需注意区分。

6、 管理体重

7、 运动前饮用一袋轻益健康，有效维持体能，两周减重五斤。膳食纤维延缓消化，增强饱腹感，抑制食欲，助力科学减脂。

8、 缓解便秘问题

9、 便秘令人困扰，长期使用泻药又伤身体。坚持服用轻益健一周后，排便变得顺畅，全身轻松自在。膳食纤维如同肠道吸尘器，能聚集散落的粪便颗粒，增大体积并提升湿度，其中非可溶性纤维还能通过机械作用，帮助将成形粪便顺利排出体外。

10、 调理肠道功能

11、 因食用不洁夜宵导致肠胃不适，出现功能紊乱。服用两餐轻益健后，症状明显缓解。膳食纤维在肠道中被菌群分解，产生具有抗炎功效的短链脂肪酸——丁酸，有助于减轻肠道炎症，促进肠道健康恢复。

12、 调节血糖水平

13、 老年人体检发现血糖偏高，不愿依赖药物，尝试轻益健后，血糖逐渐恢复稳定。圆苞车前子壳在肠道遇水会形成黏稠胶状物，包裹食物，延缓消化吸收过程，有效减缓餐后血糖上升速度，帮助平稳血糖波动，对控制血糖具有积极作用。

14、 降脂护心

15、 应酬频繁导致胆固醇偏高，现在每次应酬后第二天服用轻益健，身体感觉轻松许多。其含有的黏性水溶性纤维能在小肠内形成一层稳定的水膜，有效抑制胆固醇和胆汁酸的重吸收，促进它们随粪便排出体外，有助于维持血脂健康。

16、 预防大肠癌

17、 现代生活节奏加快，饮食中纤维摄入不足，易导致食物残渣在肠道滞留。补充轻益健可缩短残渣停留时间，有助于预防结肠癌。人体肠道内栖息着五百多种、约十万万亿个细菌。膳食纤维能作为有益菌的食物，促进其生长，抑制有害菌繁殖，从而增强肠道健康，降低患病风险。

18、 预防高血压高血脂高血糖

19、 如今三高发病率持续上升，主要与饮食中缺乏膳食纤维有关。可溶性纤维能阻止胆酸被小肠吸收，促使其排出体外。为补充胆酸，肝脏需摄取血液中的胆固醇进行合成，从而降低血胆固醇水平。长期如此，有助于减少动脉硬化风险，显著降低冠心病和中风的发生几率，对维护心血管健康具有重要意义。

20、 清肠排毒养颜

21、 上班族常依赖外卖，饮食油腻易致热量超标、体型发胖。轻益健富含可溶性纤维，帮助包裹并排出多余油脂，助力恢复轻盈身材与焕亮肤质。

22、 缓解孕期便秘，保障母婴安全

23、 孕妇便秘严重可能引发肠梗阻甚至早产。轻益健采用进口圆苞车前子壳，温和调理，安全缓解孕期便秘，不依赖、不腹泻，呵护母婴健康。