瑜伽OM唱诵入门指南

瑜伽兼具塑形与养生功效，现为大家分享OM唱诵的具体练习方法。

1、 OM包含三个音节：A、U、M。A发Ah音，U发Ooh音，M则以轻柔的Mmm收尾，需在宁静、无扰、平和的心境中缓缓结束。

2、 穿上舒适的瑜伽或运动服，平躺或坐于垫上，双手自然置于膝盖处。

3、 瑜伽中om的唱诵通常从肚脐区域发出，如同歌唱时丹田发力，声音由内而外自然涌出，带动全身共鸣与气息协调。

4、 从肚脐处发出第一个音节A，发音时应感受到肚脐下方的震动。

5、 从肚脐发出o音，感受胸腔与手臂随之共振震动。

6、 从肚脐发出第三个音m，感受头部随之振动。

7、 最后从肚脐发出第四个音节，即静默，在发出m音后务必保持安静。