10道美味低卡瘦身汤

美食对每个人都有难以抗拒的吸引力，尤其对于追求好身材的女性而言，如何在享受美味与控制体重之间取得平衡，常常令人困扰。传统观念认为美味与瘦身难以两全，但以下十款精心搭配的养生汤品打破了这一难题，它们不仅口感鲜美、营养丰富，更有助于健康减重，让爱美人士轻松兼顾味蕾满足与体态管理。

1、 山楂山药甜汤

2、 鲜山楂100克，山药200克，加湿淀粉30克及适量鲜汤、精盐、味精、麻油调制而成。

3、 将山楂去核切片，山药去皮斜切成片。锅中加入鲜汤、山药和山楂片煮沸，撇去浮沫，调入盐和味精，最后用湿淀粉勾芡即可。

4、 瘦身塑形，健康美体。

5、 搭配饭菜食用。

6、 山楂玉米须煮汤

7、 山楂十克，玉米须五十克。

8、 将山楂洗净捣碎，与玉米须一同放入沙锅，加适量水煎煮成汤。

9、 健脾益胃，利水消肿，降脂瘦身。

10、 每日服用多次，时间不限。

11、 山楂何首乌汤

12、 山楂与何首乌各十五克。

13、 将山楂与何首乌洗净切碎，放入锅中，加水浸泡两小时后煎煮一小时，滤去药渣，取汁饮用。

14、 补益肝肾，调和气血，通络降脂，助于瘦身。

15、 每日两次，温热服用。

16、 菇香豆腐汤

17、 鲜风尾菇100克，豆腐200克，配以适量精盐、味精、葱花、香菜末、鲜汤和植物油。

18、 将凤尾菇清理干净后撕成薄片，豆腐切小块。锅中热油，放入凤尾菇翻炒，加入鲜汤、豆腐和盐，煮至入味，最后撒上味精、香菜末与葱花即可。

19、 消除脂肪助减肥，调理脾胃补元气。

20、 搭配饭菜享用。

21、 冬瓜炖鸡配参芪

22、 冬瓜与鸡胸肉各200克，配党参、黄芪各3克，加入适量黄酒、盐和味精调味即可。

23、 将冬瓜去皮洗净切片备用。鸡脯肉切丝，与党参、黄芪一同放入砂锅，加500克清水小火炖至九成熟，再放入冬瓜片，调入精盐、黄酒和味精，煮至冬瓜熟透即可。

24、 健脾益气，祛湿瘦身。

25、 搭配餐食享用。

26、 冬瓜炖鲤鱼

27、 取一条约1000克的鲤鱼，配1000克冬瓜，适量精盐、黄酒、胡椒粉、白糖、葱段、姜片及植物油。

28、 将冬瓜清洗干净后切成薄片。鲤鱼刮净鳞片，去除鳃和内脏，洗净后放入油锅煎至两面金黄。锅中加入适量清水，放入冬瓜片、黄酒、盐、糖、葱段和姜片，炖煮至鱼肉熟透、冬瓜软烂，捞出葱姜，撒入胡椒粉稍煮即可。

29、 利水消肿，助减脂塑形。

30、 佐餐享用。

31、 黑鱼片汆烫

32、 黑鱼肉250克，配黄瓜50克、泡发黑木耳10克、香菜10克，加入适量黄酒、盐、味精、麻油及鸡汤烹制而成。

33、 将黑鱼肉清洗干净，切成3厘米长、1厘米宽的条状，放入沸水中焯熟后捞出。香菜洗净切碎，黑木耳泡发后切小片，黄瓜去瓤切薄片，焯水后铺入汤锅底部，再将鱼肉整齐码放在黄瓜上。炒锅加热，倒入鸡汤，加入黄酒、盐和黑木耳煮沸，撇去浮沫，调入味精，将热汤汁均匀浇在鱼肉上，最后淋上麻油，撒上香菜末即可上桌。

34、 健脾益气，利水消肿，辅助减重。

35、 搭配饭菜食用。

36、 竹荪鲜汤

37、 竹荪150克、海参50克、熟猪肚50克、青菜心4棵，配以黄酒、精盐、味精、葱段、姜片、白糖和适量鸡汤烹制而成。

38、 将竹荪切去两头，洗净后切成段；海参处理干净，切成菱形片；猪肚清洗后切成薄片；菜心洗净对半切开。锅中倒入鸡汤烧开，放入海参、肚片、黄酒、盐、葱段、姜片和白糖，煮沸后撇去浮沫。随后加入竹荪和菜心，再次煮沸后捞出葱姜，最后调入味精即可。

39、 养阴润肺，助瘦身健体。

40、 搭配食物享用。

41、 竹荪炖莲子

42、 干竹荪25克，鲜莲子与嫩丝瓜各50克和500克，配笋片50克，加适量鲜汤、精盐、味精烹制而成。

43、 将竹荪用冷水泡发后洗净，剪去两端，切成斜块浸入冷水中；鲜莲子放入沸水焯十分钟，搓去外衣，洗净后泡冷水；丝瓜削皮去瓤，切为菱形片。将竹荪、鲜莲子与笋片一同下入沸水锅中焯烫数分钟，捞出放入汤碗。另起锅加入精盐、味精和鲜汤煮沸，倒入汤碗中即可。

44、 滋阴利水，助减脂强身。

45、 搭配饭菜享用。

46、 竹荪银耳羹

47、 竹荪一克，银耳十克，鸡蛋及调味品适量备用。

48、 将竹荪洗净处理，银耳泡发后去蒂洗净，鸡蛋打散成蛋液；锅中水烧开，倒入蛋液，放入竹荪和银耳，小火慢煮十分钟，最后加盐和味精调味即可。

49、 瘦身养颜。

50、 搭配饭菜食用。