78%受访者存在报复性睡眠拖延症 睡前玩手机的危害！

随着智能手机的普及，许多人在睡前都会玩手机，这已经成为了一种普遍的现象。近日的一项研究揭示了睡前玩手机的危害。

美国一家睡眠评估平台对2000多人进行了调查，结果显示78%的人存在着报复性睡眠拖延症。也就是说，在意识到自己需要睡觉后，他们仍会继续玩游戏或者使用社交媒体等不重要的事情来拖延入睡时间。这表明人们在工作和生活平衡方面存在较大问题。

玩手机会导致人体进入持续兴奋状态，而当蓝光刺激眼睛约8分钟后，身体就会保持兴奋状态长达1个小时以上。这样的长时间兴奋状态将导致生物钟紊乱，并延长入睡所需的时间。此外，研究表明，睡前玩手机还会减少快速眼动期在睡眠中所占的比例，从而进一步影响到深度睡眠的质量。

根据以往的研究结果，黑暗环境下、长时间近距离盯着手机会导致眼部疲劳、视力模糊等问题，甚至可能引发老年性黄斑病等严重的眼部疾病。此外，手机屏幕产生的蓝光容易渗入皮肤深层，刺激皮肤老化进程。

虽然目前市场上很多手机都声称具备防蓝光和护眼功能，但这些措施只是辅助性的，并不能从根本上解决眼部刺激和伤害的问题。因此，在睡前使用电子设备的时候需要特别注意保护眼睛健康。

最新研究成果显示：78%受访者存在报复性睡眠拖延症