睡觉戴手环真能精准检测睡眠质量吗？可别在被商家骗了

睡眠占据了我们人生三分之一的时间，然而有报告指出，目前中国人有超3亿人存在睡眠不健康的状态，睡眠时长不足、嗜睡、睡眠比例异常、异态睡眠等等困扰着很大一部分人，比起盲目追求药效高的助眠产品，更好的方式是了解自己的睡眠状况，针对性去改善，才能从根本上纠正睡眠问题，这时智能手环的检测作用就起到了很大的助力。

智能手环通过内置的加速度传感器来监测用户的手部动作和身体运动，并据此判断用户所处的睡眠阶段，如浅睡眠、深睡眠和REM睡眠，在选购的时候，我们应该注意以下几点：

1、精准度：智能手环的睡眠监测功能需要具备较高的精准度，能够准确识别不同的睡眠阶段，如浅睡眠、深睡眠和快速眼动期（REM）睡眠。此外，它还应该能够准确地识别清醒状态和浅睡眠状态，从而为用户提供更加精准的睡眠数据。

2、舒适性：智能手环作为佩戴式设备，舒适度是非常重要的因素。选择一款佩戴舒适、不易脱落的智能手环是关键，因为只有在舒适的情况下，用户才会愿意长时间佩戴，从而获取到更加全面准确的睡眠数据。

3、数据分析与报告：除了监测睡眠数据外，智能手环还应该能够对用户的睡眠状况进行深入的数据分析，并生成相应的报告。这些报告可以帮助用户更好地了解自己的睡眠习惯和质量，从而调整生活方式，改善睡眠质量。

需要注意的是，睡眠状态是一种非常个体化的体验，每个人的睡眠质量、习惯和需求都可能不同，因此不同的人对于手环的数据可能会有不同的反应，有问题的时候还是需要前往医院。

当然，虽然智能手环不能精准地检测睡眠质量，但它仍然可以为用户提供一个相对准确的睡眠数据基础。如果用户注意保持手臂的稳定姿势，佩戴手环时不要过紧或过松，以及结合其他辅助性的睡眠监测工具（例如智能音箱、睡眠分析App等），就可以更准确地了解自己的睡眠质量和作出有针对性的改进。

接下来笔者就为大家介绍几款适用于睡眠监测手环。

dido P1S

dido P1S配备了1.47英寸的触控式高清IPS屏幕，分辨率为172*320，画面清晰细腻。P1S还具有多种表盘图案和自定义表盘图案的功能，可以根据个人喜好进行选择。在功能上，dido一直以精准且多样的身体状态监测闻名，除了运动监测之外，血氧、心率、ECG心律、温度等可实时了解我们自身的状态，它还会给出五大睡眠健康数据，并形成睡眠报告，让我们直观地知道自己睡的好不好。

同时，dido P1S还具有助眠功能，内置独有的低频脉冲技术，结合加州健康研究院的脑波音频、白噪音、冥想音乐等，从而更好地入睡及提高睡眠质量。

OPPO Watch Free

OPPO Watch Free采用了1.64英寸 AMOLED屏，能够轻松呈现1670万种颜色，再搭配2.5D弧面玻璃，兼顾质感与耐久度，屏幕的像素密度高达326PPI。

这款手表还拥有Osleep全场景睡眠监测，能够精准监测睡眠状态，全面守护你的睡眠，打开睡眠模式，可联动手机，帮你开启消息免打扰，同时让手机界面变成灰色，主动降低你玩手机的欲望。功能方面也支持鼾症风险评估，通过穿戴设备监测每秒实时血氧，综合多维度更精准评估鼾症风险。

华为手环8

在监测睡眠方面，华为手环8的HUAWEI TruSleep™3.0方案也同样精准可靠。

该算法是基于CPC的算法演变而来，也就是通过心率、呼吸、动作多种数据组合带来准确的睡眠监测数据，可以说是目前市面上精准度比较高的解决方案了。而这一代相比上一代产品华为手环7算法准确性综合提升10%，可精准记录入睡、觉醒、睡眠时长等睡眠数据，进一步精准识别睡眠问题，找到影响睡眠质量的核心原因，为用户提供专业科学的睡眠建议。