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上班族脖子痛痛痛!2大技巧放松你的颈肩

前几天去上海出差,每天忙的昏天黑地,结果一回北京就开始颈肩痛……其实,大部分上班族的颈肩不好,都跟我一样,是因为长期前伸脖子导致的颈椎曲度变直引起的颈肩不舒服!

1 什么是颈椎曲度变直

长话短说,颈椎曲度变直就是因为长期坐姿不正确、长时间劳累、颈椎缺少运动或者其他原因导致的颈椎形状改变。

正常情况下,颈椎的形状应该是C形结构。但是在刚刚我说的情况下,颈椎就会从C变1,甚至变成反向的C或者S形。此时,你的颈椎就出问题了,会导致颈间盘突出,进而让你出现颈肩疼痛、头晕、上肢麻木的问题……

颈椎曲度变直其实在老年人中比较常见,因为老年人容易出现颈椎椎间盘含水量降低、骨质疏松等问题,进而引起颈椎曲度变直。但是如果你跟我一样年轻,2、30岁就出现曲度变直的情况,那就是你坐姿不对、劳累、颈椎缺少运动或者遭遇了外伤。

2 两个方法纠正你的颈椎曲度变直

第一个方法,最简单的一个,不花钱——运动

运动当然是最简单的,例如可以做颈部辅助伸展运动、紧张肌肉按摩、俯冲动作等。

颈部辅助伸展运动——坐在椅子上,直立上半身,用毛巾套在脖子后面往前拉,收紧下巴头后仰;

紧张肌肉按摩——坐在椅子上,直立上半身,一边抬头,一边从耳垂下方按揉到胸锁骨;

俯冲运动——趴在床上,手放在身体两侧,上半身垫高并夹紧肩胛骨,仰起头和颈,从左往右摇头;

第二个方法,稍微花点钱,但是更舒服——器械

器械分两种,一种是纠正咱们日常生活和工作习惯的器械,另一种则是最为直观的颈椎按摩器械。

日常生活中,咱们可以使用人体工学椅和升降工作桌来减轻工作压力。人体工学椅主要可以纠正你的坐姿,同时保护你的腰和颈椎,长期久坐也可以相对舒服一点点,中午还可以休息一下。

而升降的工作桌则可让你在长期久坐后适当的站起来活动,站起来办公。这样对你的颈椎也是有一定好处滴!

颈椎按摩器械比较多,可以选择大型的按摩椅,物理按摩更接近人手(不过很看价格,价格贵的功能才多才能更好的放松)。小型的颈椎按摩仪往往都是脉冲按摩的,更类似于激活你的肌肉,再加上附带的热敷功能,更可随时随地的放松颈椎。

BUT,也要注意了,颈椎按摩仪不可以治疗颈椎病,它只是辅助你肌肉和颈肩放松的器械,不是医疗器械哦!

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