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距离新冠确诊病例不足50米 该如何调整心态

提起笔来写这件事,多少有些不可思议。新冠状病毒肺炎疫情从2019年12月底开始扩散,一直到2020年1月23日武汉封城,我们进入了全民戒备的状态。虽然每天都在关注疫情的发展,但从未想到这件事儿会以几万分之一的比例发生在自己身上。就在两天前,笔者接到电话通知,本单元确诊一例新冠肺炎,笔者家里距离患者所居住的地方,直线距离不足50米,这也就意味着,笔者及家人将在未来的14天进行居家隔离观察。

虽说前段时间北京假期延长,居家办公,但好在不影响日常采购,拿快递,倒垃圾等常规生活。本应在2月17日复工的笔者和家人,对这次突如其来的隔离,并没有做好提前的准备,食物储备不足成了我们首先担心的事儿。笔者的家人甚至在得到通知后出现了慌张焦虑的情况,相信本单元的邻居,特别是确诊患者同楼层的住户,会更加恐慌。因此,做好心理调适也十分重要。

居家隔离期间,为何会出现紧张焦虑的心理?

疫情近距离出现在身边之后,和平时居家隔离的心情完全不同。病毒无孔不入,我们的肉眼又难以看到,这种看不见摸不到的恐惧感可想而知。特别是邻居确诊后的第二天一早,身着防护服的工作人员就来到家里进行疫情通知、分发防疫指南及日常物品采购的二维码等,同时每个楼层进行分发时,只能一户开门接收,防止交叉感染。

居家医学观察告知书 其中有详细的隔离建议

开门前,工作人员还会提醒你带好口罩,开门后保持一定距离,禁止接触等防护措施,气氛略显紧张。虽然邻居确诊当天已经由社区物业进行通知禁止外出,但面对此情此景,内心依旧难以掩饰的出现了恐慌和焦虑。

出现焦虑恐惧情绪,居家隔离人员该怎么办?

如果难以避免的出现了心理焦虑恐慌的情况,学会进行自我的调适非常重要。昨天北京的天气很好,一日两次的开窗通风十分必要,而借此机会做一做深呼吸,眺望一下远方,能够暂时纾解心中的紧张和焦虑。同时给室内进行适当的换气,也有助于室内的其他有害气体和废气的排出,而且使用84消毒后,适当进行通风,也能够避免浓度过高的84挥发后对呼吸系统造成损伤。

做好自我心理调适(图片引自@人民日报 微博)

做好自我心理调适(图片引自@人民日报 微博)

在居家环境中,听音乐和阅读也是能够让心情得到舒缓的有效方法,轻松愉快的节奏和故事情节,都能够让负能量暂时性的离开你的身体。

音乐和阅读有助于缓解紧张情绪

当然,很多人也会通过打游戏的快乐时光来调节心情。前年买的Switch“落灰”有段时间了,现在又派上了大用场。

当然,拍拍照,在微博、朋友圈传传日常,也算是和外界进行“互动”和“沟通了。和朋友聊聊天,说说话,好在知道大家都在支持你,你并不是被隔离的孤零零一个人,无助感顿时消散了不少。而且使用家里的食材做的食物,不仅健康卫生,同时也会觉得很有趣。

隔离期间给家人过了一个简单的生日

去年iPhone 11系列火了一把,销量一直非常喜人,此时拍拍照,和朋友玩一玩《和平精英》,在家的时光也会变得很美好。手机现在也是我们获得外部讯息的一个十分方便的工具,因此,合理使用手机,也会让我们的居家隔离变得比较心安。

写在最后

虽说确诊的邻居距离笔者家里很近,但相信做好防护措施,还是能够有效的避免这次疫情带来的影响。目前我们关心的吃饭问题、垃圾清理问题、收取必要的快递(比如酒精和口罩等防护用品)的问题,社区的工作人员都会进行及时的处理,这点我们无需担心,每日也有社区的微信群进行定时的健康情况报备以及情况通知。

在这里还要感谢各位不惧辛苦和危险的工作人员,正是由于他们的辛劳付出,才能够让我们这群被隔离人员的生活得到保障。我们需要做的,就是尽可能在家好好隔离,做好自我防护,调节好自己的心态,不给工作人员增添不必要的麻烦。

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