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我们为什么要睡觉?来自世界睡眠日的思考

01来自世界睡眠日的思考

今天是国际睡眠日,一直以来关于睡眠的重要性众说纷纭,很多人认为睡眠的功能包括储存能量、巩固记忆、清除有害物质、修复细胞、躲避天敌等,但是这些理论并未得到公认。

我们对睡眠功能的认识,大部分来自睡眠剥夺的研究结果。如果大鼠长时间地保持觉醒,尽管食量大增,但它们的体重却持续下降,身体逐渐变得虚弱,出现皮肤损伤、胃部溃疡和出血、体温节律丧失、免疫系统逐渐衰竭等。睡眠被剥夺10天以上就开始出现死亡,20天之内几乎全部死亡,比绝食的生存期更短。由此证明,睡眠可能与肌体物质合成、胃黏膜修复、体温调节、免疫功能等相关,是生存所必需的一种状态。

我们为什么要睡觉?来自世界睡眠日的思考

人类最长的觉醒记录是264小时。1965年12月28日早上6点,17岁的美国人兰迪·加德纳开始挑战260小时的吉尼斯世界纪录。48小时后,他感到恶心、心烦意乱,记忆也出现了问题,甚至不能看电视;到了第4天,出现了轻度的错觉,并感到极度疲劳;从第7天起出现身体颤动,言语含糊不清,脑电波的α节律趋于消失。但是,令人惊奇的是,最后一刻,即第11天的凌晨3点,他居然与负责观察的科学家打了一场篮球赛,并且取得了胜利。

在打破世界记录后,他经过一段时间的睡眠,身体的各项机能都逐渐恢复了正常,这也说明正常的睡眠对维持我们的生命体征是有重要作用的。而现代人想要拥有安稳的睡眠,似乎并没有那么简单。

想要睡得安稳,最关键的因素就是卧室内的噪音,一般情况下,我们室内噪音主要来源于各类家电产品,以笔者的房间为例,室内噪音主要有两大源头:空调和空气净化器。

1.空调:运行噪音约为50dB

笔者卧室内安装的空调是来自科龙的1.5匹壁挂式变频空调KFR-26GW/ERQWN3【查看链接】,相比其他家电产品来说,空调应该是噪音的主要来源。

这款空调在运行中的噪音约为50dB,开启强力制冷/热模式可能会达到55dB,对于睡眠会有一定的影响,因此在夏天相比开空调,笔者更倾向于开窗。

当然,想要降低空调噪音,也不是没有办法。根据笔者自身的经验,首先要保证空调的室内机和室外机都稳固放置,在运行时不会产生晃动,这就能有效降低噪音;

此外,在安装过程中也可以让安装师傅尽量采用隔音效果好的材料,如果您对睡眠质量有极高要求,那么在房屋装修时就应考虑到这一点,对装修材料和打孔位置的选择都要更为谨慎。

当然,这并不是噪音的唯一来源,因为北京的空气并不算好,所以笔者还购买了一台空气净化器,不过相比空调来说,这台净化器的表现让我颇为满意。

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