挑战自己快乐多 天猫跑步节访专业跑步私教

随着我们智能跑步机横评的上线，我们队跑步机的构造、品牌有了一定的了解，但是对于跑步这件事儿大家还有一些问题，随着春季的到来，天气逐渐的变暖，无论是早晨还是晚上，都可以看到许多帅哥美女跑步的场景， 可以说跑步是时下最方便也是最接地气的运动，随着天猫跑步节的到来，我们邀请到了两位专业的加跑步教练和我们一起聊聊跑步这点事儿。

是不是所有人都可以跑步？

其实在我们外行看来，跑步一件老少皆宜的运动，但是跑步私教练建国却表示，并不是这样，他表示跑步这个运动还是因人而异的，如果你过度肥胖，走路都带喘，建议还是从快走开始慢慢过渡到慢跑，这样对我们的膝盖也会更好，保证不受伤的情况下，进行跑步运动。此外，还有一些有严重心脏病、糖尿病等医生明确不允许跑步的病人建议还是先休养的好，不建议跑步锻炼。

跑步这个运动还是因人而异的

如果你过度肥胖走路都带喘建议还是从快走开始慢慢过渡到慢跑

但是，不管怎么样，我们都要先动起来，为了在你生命最后的十年能想跑就跑，早早出门运动吧，想跑步什么时候都不晚。

慢跑会粗小腿么？

此外，很多姑娘很想跑步，但是非常担心慢跑之后，会造成小腿粗壮，但是我们私教小魏表示，这种顾虑不存在的，基于女生的特殊结构，想炼成肌肉块难度还是非常困难的，而且可以经过慢跑前后拉伸来杜绝此现象发生，使腿形更加完美，所以安心地慢跑吧。

慢跑会粗小腿的顾虑不存在的，基于女生的特殊结构，想炼成肌肉块难度还是非常困难的

如果你只是慢跑的话，可以直接用慢跑作为热身，如果要做一个速度训练，起跑前一定记得拉伸。这样能有效降低受伤几率。但是注意：跑前可以做动态的热身，跑完之后是做静态的拉伸，跑后剧烈的拉伸可能拉伤哦。对于慢跑后出现的一些伤痛，如崴脚等，48小时内冷敷，48小时后热敷处理。

夜跑和晨跑有何区别么？

另外，还有一部分同学关于晨跑和夜跑对于塑形来说还是有一定的疑虑？健身教练建国表示，其实在跑步层面并没有太大区别，更多的是环境因素，因为雾霾污染等问题，晨跑在一定程度上比夜跑要好一些。

他表示，可以根据个人的时间安排，早上、晚上、中午这些就别纠结了，果断地跑起来比纠结哪个时间重要得多，不过最好是饭后2小时开始运动。跑前吃点小点心垫下肚子，防止越跑越饿或者低血糖。晚上跑步的话，记得选择有反光功能的服装，这样就安全得多。但是还是建议在室内跑步，这样风力、阻力等相对都是可控的，选购一台适合自己的跑步机是当务之急。

跑步伤膝盖么？

此外，跑步伤膝盖的言论，小魏表示，跑步伤膝的基本上都是不跑步的，即使你走路，膝盖一样会有磨损。但是很多人跑步之后膝盖都会遇到或大或小的麻烦，跑鞋对膝盖的保护是一部分，更多的是靠你用正确的跑姿去保护你自己。加强膝盖周围肌肉的支撑性是保护膝盖最好的方式，“蹲墙”是强化大腿肌肉最简单的办法，完全可以随时随地进行锻炼。

绝对不是越快越好。能够边跑边正常说话是日常慢跑最合适的速度，也别太纠结跑步的距离。隔天1个小时的慢跑会非常的舒服。也有利于肌肉的恢复。

刚开始跑步，要有计划的增加跑量，一天增加1公里是个不错的方案，突然增量会因为你的肌肉骨头承受不住大强度而快速受伤。

空气质量差，几乎是现阶段全中国人民普遍面临的大问题。这不仅影响了人们的身体健康，同时还会影响或改变人们的生活习惯、运动方式等。尤其是对于喜爱户外运动的人们来说，在不够干净的空气里做运动，无异于一种变相的“自杀”。

在这样的大背景之下，越来越多的运动爱好者们开始由室外运动转向室内运动，因此，各个类型的室内健身器材选购，就成为了越来越热点的话题。

此外，跑步机如何选购？家用和专业跑步有什么区别？哪些参数指标是选购跑步机时需要重视的？哪些指标是看起来有用但实际不具备参考价值的？哪些是跑步机最为重要的因素？家用跑步机自主安装的话是否方便？等等问题，同样是普通消费者所难以了解的。

基于此，我们计划以本次横评为开端，在未来不断为读者推出有关于跑步机的系列文章，从跑步机选购、跑步机相关知识、跑步机产品、跑步机参数指标等多个维度，一步步帮助大家了解跑步机行业、产品、技术等方面，为大众用户选购跑步机做出具有实用价值的参考。

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