1岁宝宝营养食谱推荐

将一个鸡蛋打入碗中，加少量盐打散搅匀。

1、 材料：

2、 将一个鸡蛋打入碗中，加盐打散搅匀。

3、 将20克油菜叶加水放入料理机，搅打一分钟后过滤取汁即可。

4、 鲜虾20克，去头尾壳线，切粒备用。

5、 做法:

6、 把A、B、C混合均匀即可

7、 水开后放入蛋液，大火蒸3分钟，转小火再蒸8分钟即可。

8、 功效：

9、 此菜肴富含蛋白质、维生素及多种矿物质。蛋黄提供充足铁质与卵磷脂，有益于提升婴幼儿血红蛋白水平并促进大脑发育。油菜则含有丰富的钙、铁、维生素C及胡萝卜素，可有效增强身体免疫力。

10、 材料：

11、 大米30克，淘洗干净备用

12、 胡萝卜20克，切碎备用。

13、 香菜10克切碎备用

14、 做法：

15、 锅中加水煮沸，放入A煮开后转小火熬20分钟，再加入B炖至熟透。

16、 功效：

17、 胡萝卜能健脾助消化，润肠通便，护肝明目，清热解毒，对婴幼儿生长发育和视觉功能的正常维持有重要作用。

18、 材料：

19、 番薯五十克去皮蒸熟后捣成泥状。

20、 香蕉50克去皮后捣成泥状。

21、 原味酸奶30毫升

22、 做法：

23、 A、B、C混合后搅拌均匀即可使用

24、 功效：

25、 香蕉富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维及多种矿物质和维生素，如钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素C和E，具有健胃消食、润肠通便的作用，特别适合便秘的婴幼儿食用。

26、 材料：

27、 鸡肉30克，盐水浸泡半小时后剁成肉泥。

28、 南瓜50克去皮切片，蒸熟后捣成泥。

29、 做法：

30、 锅中加水煮沸，放入材料A煮十分钟，过滤取汁即可。

31、 把滤净的鸡汤倒入锅中，加入B料，煮至浓稠糊状即可。

32、 功效：

33、 南瓜富含钙、磷、铁、碳水化合物及多种维生素，胡萝卜素含量较高。具有补中益气、消炎止痛、解毒驱虫的作用，常食有助于促进宝宝生长发育，增强免疫力。

34、 材料：

35、 马铃薯百克去皮切片蒸熟后压成泥。

36、 毛豆50克煮熟后压成泥状。

37、 鸡蛋一个，打散备用

38、 面包糠30克

39、 做法：

40、 将A与B混合均匀后制成小圆饼

41、 小饼先裹蛋液，再沾面包糠。

42、 平底锅预热后放油，放入小饼煎至两面金黄即可。

43、 功效：

44、 马铃薯富含维生素及钙、钾等多种矿物质元素。

45、 毛豆富含卵磷脂，有助于孩子大脑发育，是理想的益智食品；同时含有大量膳食纤维，能有效预防和缓解儿童便秘问题。

46、 材料：

47、 玉米粒、豌豆、胡萝卜、土豆各10克，煮熟后切碎。

48、 米饭50克加寿司醋和盐拌匀即可。

49、 做法：

50、 混合AB，搅拌均匀后揉成饭团。

51、 功效：

52、 玉米富含蛋白质、脂肪、淀粉及多种维生素和矿物质，有助于促进宝宝大脑发育和身体健康成长。

53、 大米富含蛋白质、维生素、纤维素及多种矿物质，具有健脾养胃、聪耳明目、生津止渴、止泻等功效。