很多宝妈很爱问关于DHA的问题：
到底补不补DHA？
食补还是膳食补充剂？
什么时候补？
今天，小编就来给各位爹妈、准爹妈聊聊DHA！
DHA到底是什么？
DHA是一种omega-3不饱和脂肪酸，是大脑和视网膜的重要构成部分。
对于婴儿来说，在胎儿期及出生后获取充足的DHA可以促进脑部及视神经发育，同时还可以通过调节脂肪代谢影响婴儿的体重，在一定程度上预防早期肥胖。
DHA有哪些作用？
除了大家熟知的“益智”等，DHA还有这些作用~
DHA对婴幼儿神经功能发育有积极作用
维持机体适宜的DHA水平，对儿童智力、行为、精细动作等神经功能的发育有积极作用，能让宝宝大脑发育更加完善，有益于早期婴幼儿神经功能发育。
DHA对婴幼儿视觉发育有促进作用
DHA可增加视杆细胞膜盘的可塑性，易化细胞膜弯曲性，以更好适应视紫质构象的改变。临床研究发现，孕期和婴儿期补充适量DHA与婴儿视觉发育有关，对提升婴幼儿视敏度具有明显的促进作用。
改善睡眠状况、调节免疫、减少产后抑郁
有部分研究表明DHA可能有改善婴幼儿睡眠状况以及调节免疫功能的作用。还有部分研究发现海产品摄入量及母乳中DHA水平与产后抑郁显著负相关。即适量的DHA水平也可能有益于改善产后抑郁以及婴儿免疫功能和睡眠模式等。
DHA补不补，需要了解缺不缺
在孕期，胎儿的DHA由母体提供，同时还需要留一部分DHA“存款”给娃娃出生后用。
而在出生后，如果无法从食物中获取充足的DHA，那这笔“存款”会消耗的非常快，以致脑部DHA的含量不能达到可观的水平。
而对于早产宝宝，由于在妈妈肚子里时间没待够，“存款”肯定就比足月宝宝少。
而胎儿期的“存款”多少，和产后母乳的DHA量，与母亲的饮食关系极大。
DHA的食物来源主要是深海鱼类和海藻。在我国，不额外补充DHA的情况下，沿海地区妈妈母乳的DHA含量比内陆地区的妈妈母乳就高，并且可略高于国际平均水平；而内陆地区的妈妈在补充了DHA补充剂的情况下才可达到国际平均水平。
因此DHA，还是比较推荐内陆地区的和没有规律摄入相关海产品的妈妈补充的，尤其是早产儿，“存款”还没存到位就生出来了，更是非常建议补充。
食补还是补充剂？
DHA的补充方式还是要考虑孕妈妈的饮食情况。可通过食物获取足够的DHA的孕妈妈，则无需补充剂。
而对于无法通过膳食补充足够DHA的孕妈妈或有早产风险的孕妈妈，则建议使用DHA补充剂。食物补充和补充剂没有明显的优劣差异。
宝宝出生后，母乳妈妈可继续按孕期的膳食安排补充DHA，无法通过食物获取充足DHA的母乳妈妈们可以为自己或宝宝补充DHA补充剂，配方奶喂养的家庭则务必选择富含DHA的配方奶。
什么时候补呢？
自孕早、中期开始补充DHA可增加母乳中DHA含量，而从孕晚期自产后2岁时婴幼儿脑发育的高峰期，因此我们建议从孕中期（约孕14周）就可以开始补充DHA了，一直可以补充至幼儿2周岁。
补充剂更方便
如果想要给孩子补充DHA，DHA补充剂仍是大部分家庭的首选：方便、安全、剂量明确、费用不高。
对于不知道怎么选DHA补充剂，或者宝宝总是拒绝DHA的宝妈，小编推荐给宝宝试试施贝安磷脂DHA。作为全新一代的DHA，它拥有藻油DHA所有的优势，在此基础上，磷脂DHA的吸收率要高于藻油DHA50%以上。
施贝安磷脂DHA采用裂壶藻藻油高纯净配方，纯植物海藻萃取，每粒富含150mgDHA，纯度高达43.5%，远超行业标准。（从裂壶藻(Schizochytrium sp.)和寇氏隐甲藻(Crypthecodinium cohnii) 中提取的藻油DHA，被美国食品及药物管理局（FDA）定为公认安全（GRAS），可作为食品成分用于婴儿配方食品。）
注意：无咀嚼能力的婴幼儿，家长应将糖果尾部剪开，将馅芯滴入口中或加入食物中食用，大一点的幼儿可直接咀嚼食用。
DHA很重要，但一定要给宝宝挑选一款优质的DHA更重要，好的DHA才能成为宝宝健康发育的好帮手。
